打篮球差点丧命不是个例!专家:这六个部位最容易受伤

前几天,有网友视频爆料称2月18日16点左右,上海某篮球场一男子打篮球时不小心突然摔断脖子不幸身亡。最后经周到君查证,原来视频中摔伤的男子是被送到了上海市第六人民医院治疗,由于颅内出血,目前还在恢复中。

这名男子由于摔倒时头部着地,所以造成了颅内出血、颅底骨折,伤势严重。在我们的日常运动中,也经常会碰到“运动伤害”,有些严重的当场就察觉,但还有一些是日积月累逐渐形成的。

今天,周到君邀请来了中华医学会运动医疗分会委员、上海医学会运动医学专科分会副主任委员、中国研究型医院学会冲击波医学专业分会副主任委员、上海市康复医学工程研究会委员、华山医院运动医学科副主任医师李云霞,和大家聊聊人体在运动时最容易受伤的是哪些部位。大家在平常运动时要注意了~

在介绍具体部位之前,周到君要先提醒大家一句:无论进行什么运动,都要适可而止。

李云霞在接诊过程中就遇到过很多专业运动员和专业教练,他们大多是因为过量运动或是运动防护欠缺造成自己受伤。

满身肌肉的专业运动员都会如此,大家看看自己的小身板,不要拼命过头了!以下是运动时最容易受伤的六个部位 ↓↓↓

建议:1、进行针对性锻炼,增强膝关节周围的肌肉力量;2、进行正面对抗的激烈运动时要注意防护,时刻留意附近的环境变化,要做好自我保护。

建议:1、同膝关节一样,只有增强踝关节附近的肌肉力量,才能保证运动时的稳定性;2、上述三种运动对场地要求较高,不要在有积水,凹凸不平的场地进行,选择合适的场地能够防止众多意外的发生;3、选择合适的运动鞋,鞋子的缓震设计、软硬度、透气性、稳定性等对防止运动伤害都有重要作用;4、进行这些运动时还要注意环境的选择,过冷的天气容易导致肢体僵硬,更易受伤。

建议:1、运动前热身动作要充分,活动开肩关节附近的肌肉和软组织;2、上述运动多属于“肩上举运动”,运动者平时要加强肩部多组肌肉群的训练,肌力平衡,比值在正常范围内则不容易受伤。

建议:肘部的受伤大多和运动错误姿势有关。要想避免,那么进行这些运动时,运动姿势一定要规范。例如当需要运用上臂力量时,运动者如果错误地使用了前臂力量,则容易伤到肘关节。此外,大家在进行上肢及肩背部器械训练时,也要注意动作发力的部位尽可能在大肌群,不要过度依赖肘部力量,肘关节只是起辅助作用。

建议:大部分髋关节受伤去医院就医的都是老年人,年轻人很少。老年人长时间进行的运动,包括慢跑、登山、快走等都有可能造成髋关节受伤。建议老年人运动时一定要控制好“量”,例如,每天步行最好保持在5000~10000步以内,不要超过10000步。

建议:腕部最容易受伤的是流水线工人和常年做家务活的人,因为健身运动而受伤的人较少。建议在运动前做好腕部的准备活动,也可通过佩戴护腕来进行保护,同时注意自己运动方式是否正确。

Author: admin

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